چجوری افسرده نباشم ؟؟
چطوری افسرده نباشم؟ همه دارن تحقیرم میکنن
![زهره حاجی زاده](/images/users/96/202403/1709666792.jpg)
زهره حاجی زاده
برای مقابله با افسردگی راهکارهای بسیاری وجود دارد که چندتا از آنها را به شما میگویم. امیدوارم که برایتان مفید باشد:
1) سعی کنید کارهایتان را هر چقدر هم کم، انجام دهید. افسردگی ما را از انجام کارهای شخصی، رعایت بهداشت فردی، انجام کارهای مربوط به کار یا تحصیل و رابطه با دیگران دور میکند. سعی کنید این کارها را هرچقدر هم کم و ناچیز انجام دهید. مثلا اگر حوصله حمام رفتن ندارید حداقل مسواک بزنید. یا برای پنج دقیقه هم که شده روی پروژه درسی یا کاریتان تمرکز کنید و آن را انجام دهید.
2) هدفی داشته باشید: ممکن است الان احساس بی هدفی داشته باشید اما سعی کنید از بین چیزهایی که دوست دارید و برایتان ارزشمند هستند هدفی انتخاب کنید و آن را دنبال کنید.
3) فکر کردن زیادی ممنوع! به جای یک گوشه نشستن و فکر کردن، کاری انجام دهید.
4) صبح ها کمتر در رخت خواب بمانید و بهانه ای برای بیدار شدن پیدا کنید.
5) آفتاب بگیرید.
6) ساعت خوابتان را تنظیم کنید.
7) با یک روانشناس و روانپزشک صحبت کنید و در صورت لزوم دارودرمانی یا رواندرمانی را شروع کنید.