چجوری افسرده نباشم ؟؟

برای مقابله با افسردگی راهکارهای بسیاری وجود دارد که چندتا از آنها را به شما می‌گویم. امیدوارم که برایتان مفید باشد:

1) سعی کنید کارهایتان را هر چقدر هم کم، انجام دهید. افسردگی ما را از انجام کارهای شخصی، رعایت بهداشت فردی، انجام کارهای مربوط به کار یا تحصیل و رابطه با دیگران دور می‌کند. سعی کنید این کارها را هرچقدر هم کم و ناچیز انجام دهید. مثلا اگر حوصله حمام رفتن ندارید حداقل مسواک بزنید. یا برای پنج دقیقه هم که شده روی پروژه درسی یا کاریتان تمرکز کنید و آن را انجام دهید.

2) هدفی داشته باشید: ممکن است الان احساس بی هدفی داشته باشید اما سعی کنید از بین چیزهایی که دوست دارید و برایتان ارزشمند هستند هدفی انتخاب کنید و آن را دنبال کنید.

3) فکر کردن زیادی ممنوع! به جای یک گوشه نشستن و فکر کردن، کاری انجام دهید.

4) صبح ها کمتر در رخت خواب بمانید و بهانه ای برای بیدار شدن پیدا کنید.

5) آفتاب بگیرید.

6) ساعت خوابتان را تنظیم کنید.

7) با یک روانشناس و روانپزشک صحبت کنید و در صورت لزوم دارودرمانی یا روان‌درمانی را شروع کنید.