مولفه های روانشناسی مثبت گرا چیست؟

سلام وقت‌بخیر. این نظریه اولین بار توسط پروفسور سلیگمن مطرح شد که توضیح جزییات ارائه‌ نظریه در این مقال نمیگنجه. اما این نظریه حول مولفه و فاکتورهایی مثل شادکامی و بهزیستی میچرخه که مهم‌ترینِ این مولفه‌ها مفهوم بهزیستی هست که خودش چند زیر مولفه مانند هیجان مثبت، مجذوبیت، معنا، دستاورد، روابط مثبت داره. سلیگمن مطرح میکنه زندگی‌ای سلامته که بهزیستی داشته باشه و بهزیستی زمانی اتفاق میوفته که فرد موارد ذکر شده رو در زندگیش داشته باشه.

اتفاقاً موضوع پایان‌نامه ارشد من هم روان‌شناسی مثبت‌گرا بود و می‌تونم دقیق‌تر و تخصصی‌تر درباره مولفه‌های کلیدی‌اش برات صحبت کنم. روان‌شناسی مثبت‌گرا، که تمرکزش بر رشد و بهبود کیفیت زندگیه، چند مولفه بنیادین داره که در پژوهش‌ها و درمان‌های بالینی اثبات شده‌اند:
اول شادکامی و رضایت از زندگی، یعنی ارزیابی کلی و مثبت فرد از وضعیت زندگی خودش که شامل احساسات خوشایند و نداشتن ناراحتی‌های مزمنه.
بعد امید و خوش‌بینی که به معنی انتظار مثبت به آینده و باور به امکان بهبود شرایط است، عاملی کلیدی در افزایش انگیزه و مقابله با مشکلات.
معنا و هدفمندی، یکی از مهم‌ترین مولفه‌هاست که نشان‌دهنده داشتن حس هدفمند بودن در زندگی و باور به اینکه زندگی ارزشمند و معنی‌دار است. این مولفه ارتباط نزدیکی با سلامت روان و تاب‌آوری داره.
خودشناسی و رشد شخصی، به معنای شناخت دقیق‌تر نقاط قوت و ضعف فرد و تلاش مستمر برای ارتقاء خود و رسیدن به نسخه بهتر خودشه. این مولفه به بهبود خودکارآمدی و احساس کنترل بر زندگی کمک می‌کنه.
روابط مثبت و حمایتگر، که شامل داشتن تعاملات انسانی مثبت، همدلی، و حمایت اجتماعی می‌شه و نقش کلیدی در کاهش استرس و ارتقاء سلامت روان داره.
در نهایت انعطاف‌پذیری روانی، که توانایی سازگاری و بازسازی خود در مواجهه با شرایط استرس‌زا و تغییرات زندگی رو نشون می‌ده و از نظر روان‌شناسی عاملی حیاتی برای سلامت روان پایدار محسوب می‌شه.
این مولفه‌ها، نه تنها در مدل‌های درمانی مثل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و طرحواره‌درمانی کاربرد دارن، بلکه در زندگی روزمره هم می‌تونن به عنوان پایه‌های یک زندگی معنادار و رضایت‌بخش عمل کنن.

سلام ؛روان‌شناسی مثبت به زبان ساده یعنی تمرکز روی چیزهای خوب زندگی و تقویت اون‌ها تا حال و زندگی‌مون بهتر بشه در رابطه با مولفه های اصلیش میتونم بهت بگم:

۱.خوش‌بینی:
باور داشتن به اینکه اتفاق‌های خوب می‌افته و آینده روشنه.
مثلاً وقتی مشکلی پیش میاد، دنبال راه حل و نکات مثبت می‌گردید

 ۲.قدردانی :
یاد گرفتن اینکه برای چیزهای کوچیک و بزرگ زندگی ممنون باشیم.
مثلاً تشکر از کسی که بهت کمک کرد یا لذت بردن از یه لحظه خوشایند.

۳.امید:
داشتن انتظارات خوب از آینده و انگیزه برای رسیدن به هدف‌ها.
۴:روابط مثبت:
داشتن دوست‌ها و خانواده‌ای که بهت انرژی میدن و باهاشون حس خوبی داری.
۵:معنا و هدف:
داشتن دلیل و هدف برای زندگی که برات ارزشمنده، مثلاً کمک به دیگران
۶:انطاف‌پذیری و تاب‌آوری:
یاد گرفتن اینکه وقتی سختی می‌کشی، بلند شی و دوباره ادامه بدی.
۷:خودآگاهی:
شناخت احساسات و افکار خودت و اینکه بفهمی چی تو رو خوشحال یا ناراحت می‌کنه

این هت یه پایه و کلیت از روان شناسی مثبت هستن.