چگونه به ارامش برسم

با سلام دوست عزیز.

سوالی که کردید یک سوال کلی هست و برای پاسخ دادن به اون نیاز هست که مشاور تمام خصوصیات و ویژگی های شما رو بشناسه و با توجه به شخصیت شما، گذشته ، تصمیماتتون و محیط اطرافتون بهتون توصیه ها و راهکارهایی رو درباره ارامش بیشتر داشتن شما بهتون بده. اما یک سری نکات کلی برای حفظ ارامش درونی هست که اینجا یادداشت میکنم.

آرامش درونی حالتی است که در آن با خود، دیگران و دنیای اطراف خود احساس صلح و ارامش می کنید.وقتی آرامش درونی را تجربه می کنید، می پذیرید که چه کسی هستید - چه نقاط قوت و نقاط ضعفی دارید، خواسته ها و  رویاهاتون چه چیزهایی هستند و به طور کلی چه ویژگی هایی هست که شما را منحصر به فرد می کند. همچنین نسبت به وقایع و رخدادهای بیرونی پذیرش بیشتری دارید و در نتیجه کمتر تحت تاثیر اضطراب و نگرانی قرار میگیرید.

1. مراقبه و مدیتیشن داشته باشید: چگونه مراقبه کنیم؟ مکانی دنج و دور از شلوغی پیدا کنید. چشمان خود را ببندید، نفس عمیقی بکشید و به آرامی آن را بیرون دهید. نگران انجام کامل آن نباشید. حتی چند دقیقه مراقبه هم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. می توانید از پادکست ها و موسیقی های ارامش بخش و هدایت کننده برای مدیتیشن هم کمک بگیرید

2.در لحظه زندگی کنید نه در گذشته و یا اینده: وقتی کارهای روزمره مانند غذا خوردن، پیاده روی یا حتی کارهای خانه را انجام می دهید، سعی کنید به طور کامل در این تجربه غوطه ور شوید. توجه کنید که اطراف شما چگونه به نظر می رسد، چه صداها، بوهایی در محیط اطراف وجود دارد. این زیستن در لحظه مثل این است که به ذهن خود یک تعطیلات کوچک بدهید و اثر آن حس آرامش درونی را القا می کند.

3. مثبت اندیش باشید: 

ذهن ما بسیار قدرتمند است و می تواند به عنوان بزرگترین متحد یا بدترین دشمن ما عمل کند. این مسئله به نحوه استفاده ما از افکار و احساساتی که داریم بستگی دارد. وقتی یاد  بگیریم با تمرکز بر چیزهای خوب، ذهنیت مثبتی را در خود پرورش دهیم، آرامش درونی خود را توسعه خواهیم بخشید. چگونه ذهنیت مثبت را پرورش دهیم؟ روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید. در یک دفترچه یادداشت کنید که در مورد چه چیزهایی هیجان زده هستید یا از چه چیزهایی سپاسگزار و شکرگزار هستید. 

4.خود مراقبتی را فراموش نکنید: 

مراقبت از سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما یک امر تجملی نیست.بلکه یک ضرورت است. فراموش نکنید که هر روز زمانی را برای خود اختصاص دهید. باید بدونید شما نه تنها لیاقت و ارزش این زمان را دارید، بلکه این یک روش مهم برای پرورش عشق نسبت به خود است که به آرامش درونی می انجامد. برای اختصاص دادن زمان برای خودتان برنامه‌ریزی کنید. بله، یعنی آن را در تقویم قرار دهید و به آن پایبند باشید! وقت خود را صرف هر چیزی که دوست دارید بگذرانید - یک رمان هیجان انگیز، یک حمام آرامش بخش و یا یک پیاده روی آرام در طبیعت

5.پذیرش بیشتری داشته باشید:

زندگی پر از عدم قطعیت ها و عناصری است که نمی توانیم ان ها را کنترل کنیم. سعی کنید به اتفاقات واقع بینانه نگاه کنید و ان ها را همانطور که هستند بپذیرید. این به معنای منفعل بودن یا تسلیم شدن نیست، بلکه به معنای شناخت حقیقی یک موقعیت و پیش رفتن با آن به جای مخالفت کردن با آن است. دفعه بعدی که با اتفاقی غافلگیرانه و غیرمترقبه رو به رو شدید، سعی کنید بدون قضاوت اجازه دهید احساسات شما بیایند و بروند. گاهی اوقات، پذیرش یک موقعیت می تواند قدرت آن را از ما سلب کند.

به هر حال در نظر داشته باشید که گاهی اوقات محیط اطراف و جامعه ای که ما در ان زندگی میکنیم می تواند زندگی شخصی ما را مستعد تنش ها و کشکش های مختلفی بکند. نکاتی که اینجا یادداشت کردم چند راهکار کلی هست که شاید بتواند برای شما کمک کننده باشد ولو کم و کوچک.