چگونه به خود واقعی ام نزدیک شوم
دوست دارم در زمان حال زندگی کنم .فکرم آزاد باشه.فردی مفید تری باشم
صبا تقی زاده
سلام و وقت‌بخیر.
خود واقعی شما مجموعه‌ای ویژگی‌های خوب و بدیه که توامان دارید بنابراین ازش فرار نکنید و این خود واقعی‌تون رو در درجه اول بپذیرید. بنابراین شاید بهتر باشه سوال رو اینطوری بپرسید که چطور خود واقعیم رو ارتقا بدم و به سمت رشد شخصیتی حرکت کنم.
برای این کار بیاید یک بار محتوای نشخوار فکری خودتون رو بررسی کنید. ببینید دقیقا چی هست که داره آزارتون میده. اگه دوست داشتید میتونید مجدد مطرح کنید تا بهتر راهنمایی‌تون کنم. اما براساس بررسی کیس‌هایی مثل شما، متوجه شدم منشا اکثر وسواس‌ها و نشخوارهای ذهنی، عدم پذیر ابهام در این جهانه. شما باید به این پذیرش برسید که اگر این دنیا رو ۱۰۰ فرض کنیم، نهایت درصدی که شما کنترل دارید روش فقط ۱ هست؛ همینقدر کوچیک. شما باید بپذیرید که خیلی چیزا از دستتون خارجه و ابهام رو مجبورید به آغوش بکشید و با این وجود باید بدونید گاهی باید بنشینید و تماشا کنید که چه پیش میاد. بعد از پذیرش این هست که ذهنتون به آرامش میرسه و عملکرد موثر و مثبتی از خودتون نشون میدید. البته این‌ها کلام‌اند و برای اثربخشی‌شون شما باید در لحظه لحظه زندگی‌تون همین کلام‌ها رو تجربه کنید. برای این موضوع تراپیست‌های ISTDP بسیار می‌تونن کمکتون کنند.