چه کار کنیم زودانزال نباشیم

با سلام.

انزال زودرس معمولا به مواقعی اطلاق می شود که انزال در زمانی زودتر از انچه که مورد نظر خود شما و یا شریک جنسیتان است اتفاق می افتد.این زمان تقریبی می تواند کمتر از 2 یا 3 دقیقه باشد.برای این مسئله علت مشخصی وجود ندارد اما برخی پژوهش ها نشان داده اند زمانی که سطح سروتونین در مغز کاهش پیدا میکند زود انزالی اتفاق می افتد.بنابراین در درمان دارویی انزال زودرس که با مشورت پزشک متخصص انجام می گیرد،از  برخی داروها مانند فلوکستین و سرترالین استفاده می شود که سطح سروتونین در مغز را افزایش می دهند.

زود انزالی همچنین می تواند علت های روانشناختی ای مانند افسردگی،اضطراب،کمبود اعتماد به نفس،احساس شرم و گناه و مشکلات ارتباطی با همسرتان داشته باشد.بنابراین برای درمان ان لازم است به شناخت دقیقی از خود و مشکلات احتمالی ای که در رابطه با همسرتان دارید برسید و در این مسیر می توانید با یک روانشناس یا مشاور خانواده مشورت کنید و یا با شریک خود درباره مسائل و مشکلاتی که دارید صادقانه صحبت کنید.درمان شناختی با کمک زوج درمانگر همچنین می تواند کمک کند که به احساسات و هیجانات پنهانی که درباره رابطه جنسی دارید بیشتر اگاه شوید و فشار و استرس کمتری را هنگام رابطه جنسی تجربه کنید.

درمان های رفتاری میتوانند شامل تقویت عضله کف لگن و تمریناتی مثل (Kegel)کگل،squeez method و stop_start method شوند.این تمرینات کمک میکنند تا کنترل بیشتری بر عضلات درگیر در ارگاسم داشته باشید و بتوانید انزال خود را به تعویق بیندازید.