چجوری پشت کار داشته باشم

سلام و وقت‌بخیر. بدانید انگیزه یکی از مهم‌ترین موتور محرکه‌های تلاش مداوم است. برای این مقصود قبل از شروع مطالعه، اهداف خود را مشخص کنید و به خودتان یادآوری کنید که چرا این مطالعه برای شما مهم است و چه نتایجی از آن انتظار دارید؛ حتی میتوانید این موارد را روی کاغذ نیز بنویسید.

ظرفیت خود را مشخص کنید. اگر شهصیت شما جوری است که نمی‌توانید مدت طولانی در جایی بنشینید، زمان مطالعه خود را به قسمت‌های کوچکتر تقسیم کنید اینگونه میتوانید کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید. 

ضمنا قبل از شروع مطالعه، محیط را برای خود آماده کنید؛ جایی باشید که سر و صدا در انجا نیست، محرک‌های محیطی کم هستند و لطفا موبایلتان را از دسترستان خارج قرار دهید.

در نهایت بهتر است لایف استایل خود را درست کنید؛ تنظیم زمان خواب، ورزش و تغذیه مناسب از فاکتورهاب لایف استایل درست هستند که باعث میشوند شما راحت‌تر بتوانید انگیزه خود را حفظ کنید و از این طریق کیفیت مطالعه بهتری داشته‌باشید.

سلام دوست عزیز 

به نظر من برای تمرکز بهتر، تمرکز داشتن در طول روز رو تمرین بکنید

چرا که با توجه به ویژگی‌های ساختار مغز که شبیه به عضلات انسان است و با تمرین، قوی تر می‌شوند و عملکرد بهتری دارند، بنابراین تمرین های تمرکزی مثل ذهن آگاهی و مدیتیشن به شما کمک خواهند

به عنوان مثال هر کار در طول روز انجام میدهید، به آن دقت کنید، طی غذا خوردن به طعم، بو، رنگ و دیگر ویژگی‌های آن دقت کنید، حتی به حرکات دست خود و حرکات دهان خود، توجه کنید و سعی کنید محیط اطراف این تمرکز شما را از بین نبرد

پیشنهاد دیگر من این است که به این نکته توجه کنید که انسان، درحالت معمول می‌تواند ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرکز در مطالعه‌ داشته باشد، بنابراین سعی کنید بعد از این مدت یک استراحت هرچند کوتاه داشته باشید تا مغز شما به اصطلاح "تجدید قوا" بکند و بتواند مجددا تمرکز کند. همچنین می‌توانید از خلاصه نویسی، هایلایت کردن و نمونه و مثال آوردن هم استفاده کنید 

البته اگر منظور شما از استمرار، نگه داشتن تمرکز بر مطالعه است، این روش به شما کمک می‌کند ولی اگر منظور شما استمرار در هر کاری است و اگر کاری را شروع می‌کنید ولی تا انتها آن را انجام نمیدهید، پیشنهاد میکنم از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید