چگونه درصد ذهنمو افزایش بدم ؟
میخوام که درصد ذهن ام بالا باشه چکار باید انجام بدم یا چی بخورم ؟
صبا تقی زاده
سلام. اصطلاحی به اسم “درصد ذهن” وجود ندارد؛ اما اگر منظورتان آی کیو است باید بگم آی‌کیو مسئله‌ای ژنتیکی‌ست و نهایتاً شما با ۱۰ تلورانس می‌توانید جا به جایش کنید. یعنی مثلا اگر آی‌کیوی شما ۶۰ است، اگر از ظرفیت خود استفاده نکنید ۵۰ می‌شود و اگر نهایت استفاده را از ظرفیت خودتان بکنید به ۷۰ ارتقا می‌یابد. اگر هم منظورتان تمرکز ذهنی‌ست؛ برای افزایش تمرکز و تقویت ذهن، می‌توانید به روش‌ها و فعالیت‌های زیر توجه کنید:
تمرین مغزی: انجام تمرینات مغزی مانند انجام ریاضیات، حافظه بازی، حل معما و پازل‌ها، تمریناتی موثر برای تقویت ذهن است.
ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند بهبود حافظه، تمرکز و تمامیت عملکرد مغز را تسریع کند.
تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی باارزش مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و ماهی که غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
خواب کافی: خواب کافی و به موقع برای مغز بسیار مهم است. فرد باید تلاش کند روزانه حداقل ۷-۸ ساعت خواب کافی داشته باشد.
مدیتیشن: مدیتیشن، تمرین تنفس و تکنیک‌های آرامبخشی می‌توانند به کاهش استرس و افزایش تمرکز و توجه کمک کنند.
آموزش جدید: یادگیری چیزهای جدید و استفاده از مهارت‌های جدید می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.
استراحت منظم: اطمینان از اینکه مغزتان به مدت کافی استراحت می‌کند، نقش مهمی در بهبود عملکرد ذهنی دارد.