چیکار کنم رابطم یادم بره و حالم خوب بشه؟

سلام. شما هرگز قادر به فراموشی هیچ رابطه‌ای نخواهید بود مگر آنکه بخشی از مغز خود را از دست بدهید؛ فراموشی نه تنها ممکن نیست بلکه حتی لازم هم نیست همیشه چیزی از رابطه با شما خواهد ماند، آنچه خواهد ماند و حال شما را بهتر خواهد کرد بلوغ و رشد عقلانی است که موجب میشود شما با مسئله کنار بیایید نه انکه فراموشش کنید. به جای سعی در فراموش کردن یا سرکوب کردن احساسات، اجازه دهید به طبیعیت خود برگردند. با قبول و تجربه احساسات خود، می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید و به سمت بهبود و پذیرش حالت جدید بروید. در این مسیر مراقبت از خود شامل مراقبت از بدن و ذهنتان بسیار مهم است. تغذیه سالم، ورزش منظم، استراحت کافی و انجام فعالیت‌هایی که لذت بخش هستند می‌توانند به بهبود حال شما کمک کنند. صحبت کردن با دوستان یا عزیزانتان و به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساساتتان ممکن است به شما کمک کند تا احساس تسلیم و تنهایی را کاهش دهید. خواندن کتاب‌ها، گوش دادن به پادکست‌ها، یادگیری چیزهای جدید و انجام فعالیت‌های خلاقانه می‌تواند ذهن شما را مشغول و متمرکز کند و احساس بهبود را ایجاد کند.  در صورتی که احساس رخوتِ مغزی، اضطراب یا افسردگی شدید دارید، مشاوره با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا رویاها و امیدواری‌هایتان را بازیابی کنید و به یادگیری از تجربیاتتان بپردازید.

با این راهکارها و تلاش برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی، می‌توانید بهبود حال خود را تجربه کنید و به سمت روزهای بهتری حرکت کنید.

سلام

میتوانم حدس بزنم که الان چه احساساتی دارید و  ممکن است غم و ناراحتی شما را رها نکند ولی شما تلاش میکنید سریع تر از این احساسات "خلاص بشوید".

در واقعیت، هر شخصی با از دست دادن فردی که با او خاطرات شیرین و تلخ زیادی دارد، سوگ را تجربه می‌کند،  سوگ همان احساسات غم و اندوهی و گاهی قدرتمند که به دلیل از دست دادن  به وجود می‌آید ولی افسردگی یا بیماری محسوب نمی شود و نمی توان آن را اصلاح و درمان کرد، یا از بین برد.

معمولاً با گذشت زمان، اندوه و دردی که احساس می کنید، کمتر می شود. بسیاری از افراد، متوجه می شوند که می توانند خود را با زندگی بدون فردی که از دست داده اند، وفق دهند. اما هیچ بازه زمانی دقیقی برای اینکه چقدر طول بکشد وجود ندارد زیرا برای هر شخصی متفاوت است.

در ساعات یا حتی روزهای اولیه‌ی جدایی ممکن است احساسات و عواطف مختلفی داشته باشید و این طبیعی است. ممکن است دچار شوک شوید یا احساس بی‌حسی، احساس عصبانیت، ناامیدی، اضطراب، خستگی یا احساس گناه، را تجربه کنید

ممکن است متوجه شوید که خلق و خوی شما به سرعت تغییر می کند یا در موقعیت های مختلف و در زمان های مختلف احساس بسیار متفاوتی دارید. 

ممکن است متوجه شوید که بین احساس خوب بودن در یک دقیقه و ناراحتی در لحظه دیگر در نوسان هستید.

همچنین ممکن است متوجه شوید که تمرکز روی چیزهایی که معمولاً برایتان آسان بوده، دشوار شده است.

هر احساسی که دارید، بسیار مهم است که با خودتان مهربان باشید، به خود فرصت دهید تا این احساسات را کاملا تجربه کنید، بدون اینکه آن‌ها را انکار یا از آن‌ها فرار کنید.

این نکته را هم به یاد داشته باشید که با هر جدایی، فرصتی برای یادگیری "چگونه زندگی بهتر داشتن"، است. پس سعی کنید با یادآوری کارهای مفید یا اشتباهاتی که داشته اید، یک تغییر مثبت در خودتان ایجاد کنید. 

سعی نکنید او را فراموش کنید زیرا در گوشه ای از ذهن شما، تا مدت های زیادی، خاطرات خوب یا بدی که با ایشان داشته اید، باقی خواهد ماند. پس پیشنهاد میکنم سعی نکنید این افکار و خاطرات را از ذهن خود بیرون کنید، تنها بپذیرید که یادآوری آنها، فرآیند طبیعی کنار آمدن با یک جدایی است.

اگر فکر میکنید با گذشت مدت زمان زیادی از جدایی، هنوز هم نمیتوانید با احساسات خود کنار بیایید، یا نمیدانید چگونه میتوانید از رابطه ی گذشته‌ی خود درس گرفته و در خود تغییر ایجاد کنید، پیشنهاد میکنم به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید تا ایشان با در نظر گرفتن شرایطی که مخصوص به خودتان است، به شما راهنمایی کنند.