چجوری تو مسابقات استرس خودمو کم کنم

سلام و اوقات خوش.

با انجام تمرینات کشتی به‌صورت منظم و مستمر، می‌توانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و با تسلط بر تکنیک‌های مختلف، احساس آمادگی برای مسابقه داشته باشید، در این صورت استرس شما با افزایش اعتماد به نفستان، کاهش خواهد یافت.

همچنین در هنگام مسابقه، به تنفس خود توجه کنید و تکنیک‌های تنفس عمیق را اجرا کنید تا از استرس و نگرانی‌هایتان کاسته شود.

قبل از شروع مسابقه، به خودتان اجازه دهید تصویری مثبت از خود در حال برنده شدن را تصور کنید. این کار می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و از استرس کاسته می‌کاهد.

از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تمرکز مانند تمرینات تمرکز بر روی حال حاضر (mindfulness ) کمی مانده به میابقه استفاده کنید.

حفظ تنوع در تمرینات و فعالیت‌های غیر کشتی و تعیین زمان مناسب برای استراحت و ترکیب کار و استراحت نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

با توجه به تجربه و شرایط خودتان، بهتر است از بین برخی روش‌هایی که گفتم انتخاب کنید هرکدام را که برای شما موثرتر هستند انتخاب کنید.