حس میکنم از همه عقب ترم چیکار کنم ؟

سلام، شبتون بخیر:) عمیقا متاسفم که همچین حسی دارید. از شما می‌خواهم که مسابقه‌ی دو استقامت را متصور شوید که شما هم یکی از دوندگانید. یک سوال از خودتون بپرسید، آیا همه همیشه در حال دویدن با تمام توانشان هستند؟ پاسخ صد در صد منفی است. ممکن است دویدن با تمام توانِ دیگری مقارن شود با زمان استراحت شما. آیا این بدان معناست که همه درحال دویدن با تمام توان هستند و شما عقب ماندید؟ باز هم جواب قاطعانه خیر است. ممکن است شما زمانی با تمام توان دویده باشید که دیگری در حال استراحت بوده ولی شما این را اصلا نمی‌بینید. به خودتان حق دهید که گاهی خسته شوید و نیاز به استراحت داشته‌باشید، به خودتان حق دهید که حتی گاهی اصطلاحا شل کنید و این اصلا چیز بدی نیست. آنچه مهم است این است که بتوانید شرایط را جوری کنترل کنید که همواره بدین منوال نماند و خوب استراحت کنید تا بتوانید مجدد بدوید. برای دویدن مجدد و کنترل اوضاع چند راهکار پیشنهاد می‌دهم که امیدوارم موثر واقع شود:)

اولین گام مهم در مقابله با افسردگی، صحبت کردن با کسی است که به آن‌ها اعتماد دارید. این فرد می‌تواند یک دوست، خانواده یا حتی یک روانشناس حرفه‌ای باشد.

علاوه بر این، توجه به سلامتی خودتان نیز اهمیت دارد. داشتن خواب کافی، تغذیه سالم، و ورزش می‌تواند بهبودی حالت افسردگی را تسریع کند.

همچنین، بهتر است روش‌های مختلف مدیریت استرس و افسردگی را امتحان کنید، مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرین تنفس عمیق.

اگر احساس می‌کنید که افسردگی شما ادامه دارد و تأثیرات منفی بر زندگی روزمره‌تان دارد، مراجعه به روانشناس و رواندرمانگر می‌تواند کمک بزرگی باشد. آن‌ها می‌توانند به شما راهنمایی کنند و راه‌های موثری برای مدیریت افسردگی را ارائه دهند.

درصمن خوشحالی و سلامت روان شما برای من اولویت است. اگر هرگونه سوال یا نیازی دیگری دارید، من اینجا هستم تا به شما کمک کنم:)