چه کار کنم وزن کم کنم

قطعا شرایط بدنی هر فرد متفاوته 

بهترِ اول یک شناخت کلی نسبت به بدن خودتون داشته باشین 

اگه مدت زیادی هست که با وجود رژیم و ورزش وزن و سایزتون ثابت مونده یعنی دچار استپ وزنی شدین که نیاز به صبر و تلاش بیشتری داره 

رژیم فستینگ 

ورزش هوازی 

انجام کارهای فکری 

حتما از متخصص مربوطه از جمله پزشک تغذیه و مربی خبره ورزشی کمک بگیرین که نتیجه زودتر به دست بیاد