بهترین زمان خواب چه ساعتی است

سلام و روز خوش. مناسب‌ترین زمان برای خواب به طور کلی بین ساعت ۸ شب تا ۱۱ شب است. اما هر فردی ممکن است زمان خواب مناسب برای خودش را داشته باشد. ممکن است بهتر باشد برخی افراد زودتر به خواب بروند و زودتر بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر عادت دارند دیر به خواب بروند و دیر بیدار شوند. اصلی‌ترین موضوع این است که شما باید به میزان کافی خواب بخوابید و استراحت کنید، بدون اینکه از خواب کم یا زیاد رنج ببرید. اهمیت دیگری که وجود دارد، رعایت روال خواب منظم است که به بدن کمک می‌کند ساعت بدنی را تنظیم کند و بهترین بهره را از خواب ببرید. موضوع دیگری که مهمه اینه که چون برخی هورمون‌ها در ساعت ۲ تا حدود ۵ صبح ترشح میشه در بدن،  نیازه تا شما اون زمان خواب باشید حتما.

ساعت ۲۳: بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که در طول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید و جسم احساس راحتی میکند.

ساعت ۲۴: زمان خواب سلولهای پوست بی وقفه فعالیت می‌کنند حتی بیشتر از آن چیزی که در صبح انجام میدادند. نخستین تصویر خواب و رویا در همان ساعات اولیه پدید می‌آید.

ساعت ۱: بازدهی در پایین‌ترین حد قرار دارد. در این ساعت حتی کسانی که شب کار هستند و عادت به شب کاری دارند، خوابشان می‌گیرد. دقت کم میشود چون بدن و اعضای بدن خود را برای خوابیدن آماده میکنند.

در نتیجه: بهترین زمان خوابیدن ساعت ۲۲ لغایت ۲۳ است. و بهترین زمان بیدار شدن ساعت ۶ صبح لغایت ۷ بوده…

با سلام و وقت به خیر به شما.

در زمینه سلامت خواب متخصصین برای افراد 18 تا 64 ساله،هفت الی نه ساعت خواب،و برای افرادی که بالاتر از 64 سال سن دارند هفت الی هشت ساعت خواب در طول روز را  پیشنهاد می دهند.

برای اینکه تشخیص دهید چه زمانی برای به خواب رفتن برایتان مناسب است لازم است ابتدا مشخص کنید چه زمانی می بایست از خواب بلند شوید.اگر برای رفتن به دانشگاه یا سر کار لازم است در زمانی بین 5 تا 7 صبح از خواب بلند شوید،زمان پیشنهادی برای به رخت خواب رفتن برای شما ساعتی بین 10 تا 11 شب است.علیرغم سن و نیازی که شما به خواب دارید، لازم است برای داشتن برنامه خواب ثابت،حتی در اخر هفته ها نیز زمان بیداری ثابت و منظمی داشته باشید.