برای رفع خواب آلودگی چه کاری انجام دهیم؟

اگر در طول روز خواب‌آلوده هستید دلیل آن می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:

۱) خواب خوبی در شب نداشته‌اید: اگر جای خوابتان ناراحت باشد یا شب‌ها اطرافتان نور یا سر و صدای زیادی باشد، ممکن است خواب با کیفیتی را تجربه نکنید و روزها خواب‌آلوده باشید. خوردن غذای سنگین و یا انجام حرکات ورزشی سنگین قبل خواب نیز باعث تجربه‌ی خوابی بد و بی‌کیفیت می‌شوند.

۲) به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید: یعنی خوابتان کمتر از شش ساعت در شبانه روز است.

۳) زیاد می‌خوابید! یعنی بیشتر از ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابید.

۴) افسرده هستید: افسردگی باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنید. این خستگی حتی با خوابیدن هم تمام نمی‌شود.

۵) بیماری‌های جسمانی: برخی از بیماری‌های جسمانی مثل تنبلی تخمدان باعث احساس خستگی و خواب‌آلودگی مداوم در طول روز می‌شوند.