چگونه مطالعه خیلی خوبی داشته باشم
سلام چگونه مطالعه خیلی خوبی بدون حواس پرتی داشته باشیم
صبا تقی زاده
سلام و روز بخیر
مطالعات نشون داده که اکثر ایرانی‌ها این ویژگی رو که همگام مطالعه حواسشون پرت میشه دارند؛ بنابراین مسئله ممکنه یه مورد ژنتیکی باشه، اما این اصلا به این معنی نیست که ما تسلیمش بشیم. یکی از کارهایی که میشه انجام داد اینه که تایم مطالعه‌تون رو بازه‌بندی کنید و بازه‌های مطالعه رو کوتاه در نظر بگیرید؛ فرضا زمان بگیرید که به‌ازای هر ۴۵ دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید، اینطور بازدهی‌تون میاد بالا. حتی اگه بازم فکر میکنید ۴۵ دقیقه طولانیه میتونید بازه‌هاتون رو نیم ساعته کنید.
کار دیگه‌ای که میتونید انجام بدید اینه که دور از محرک‌هایی باشید که میتونن حواستون رو‌پرت کنن؛ فرضا جای ساکتی باشید و میزتون رو خالی و خلوت از محرک‌ها و اشیا قرار بدید.
در نهایت اگه فکر میکنید میزان این حواس‌پرتیتون به حدیه که با این توصیه‌ها حل نمیشه و حالت مرضی‌گونه داره، میتونید به روانپزشک مراجعه کنید و براساس میزان نیازتون قرص مناسب دریافت کنید.