چگونه بدون باشگاه درمدتی کوتاه لاغرشوم

درود و احترام امیدوارم خوب باشید 

کاهش وزن، چالشی که نه‌تنها منجر به رسیدن به تناسب اندام میشه، بلکه رسیدن به سلامتی هم هست به شرط اینکه اصولی باشه

اگر بخواید حتما بدون باشگاه وزن کم کنید 

توصیه میکنم اول رژیم غذایی تون رو سالم کنید و مواد سرخ کردنی و چربی زیاد و شیرینی جات حذف کنید یا کم کنید و چیزای سالم بیشتر میل کنی

ورزش هم میتونید توی خونه انجام بدین یا پیاده روی برید 

اینجوری به راحتی وزن کم میکنید.