لاغر کردن شکم با وجود دیسک کمر

برای آب کردن شکم با وجود دیسک کمر این چند روش پیشنهاد میشه : 

1- تغذیه مناسب: رژیم غذایی سالم و متوازن با مقدار مناسب از مواد مغذی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، میان‌وعده‌های سالم، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چربی می‌تواند به کاهش وزن و لاغر شدن شکم کمک کند.
2- ورزش: به کمک حرکت هایی که حرکت کمتری دارن مثل پلانک یا تمرین‌های آرامش بخش مثل یوگا 

3- مدیریت استرس: استرس می‌تواند عاملی برای افزایش وزن و تجمع چربی‌ها در مناطق مختلف بدن باشد

4- خواب کافی: خواب کافی دارای تأثیر مستقیم بر تنظیم هورمون‌ها و کنترل اشتها است. به دنبال یک الگوی خواب منظم باشید.