چگونه استرس را کنترل کنم؟
من به شدت استرس دارم چیکار کنم
زهره حاجی زاده
برای کنار آمدن با استرس در درجه‌ی اول لازم است ببینیم این استرس از کجا می‌آید؟ آیا در همه‌ی موقعیت‌ها این استرس را تجربه می‌کنید یا وقتی تحت فشار‌های خاصی مثل فشار خانوادگی، کاری، تحصیلی یا ... قرار می‌گیرید؟
به طور کلی برای کنار آمدن با استرس می‌توانید یکی از این کارها را انجام دهید:
۱) بعضی اجتناب‌ها را کنار بگذارید: اگر بعضی کارها را به خاطر اضطرابتان کنار گذاشته‌اید، سعی کنید دوباره آن فعالیت‌ها را شروع کنید.
۲) مسائلتان را با صحبت کردن حل کنید: اگر ارتباط با فرد خاصی باعث ایجاد استرس در شما می‌شود، سعی کنید ارتباطتون با او را بهتر کنید یا اگر ارتباطتان چندان مهم نیست، این ارتباط را قطع کنید.
۳) درمان شوید: به روان‌پزشک یا روان‌شناس مراجعه کنید و مسائلتان را ریشه‌ای حل کنید.
۴) مدیتیشن کنید.
۵) ورزش کنید.
۶) به کوهنوردی بروید.
۷) به طبیعت بروید.
۸) پیاده‌روی کنید.
۹) به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.
۱۰) به استخر بروید.