برای بازشدن گرفتگی داخل کتف باید چکار کرد

برای درمان خوبه از پزشک کمک بگیرید ولی کارهای زیر را اگه انجام بدید به کاهش درد شما کمک می کنه ولی زمان بره.

اول یه مدت استراحت کنید و کارهای سنگین انجام ندید. سعی کنید از اضطراب و استرس دوری کنید و آرامش داشته باشید.

در سه روز اول استفاده از کمپرس آب یخ به مدت یک ربع می تونه خیلی درد شما را کاهش بده.

از دمنوش های گیاهی مثل گزنه که آرامبخش هستند، استفاده کنید.

چند جلسه فیزیوتراپی هم برای درمان شما خوبه و تاثیر مثبت داره.