چطوری اعصابمو کنترل کنم

چه چیزی شما را عصبانی می‌کند؟ پاسخ دادن به این سوال کمک می‌کند، راحت‌تر جلوی خشمتان را بگیرید:

1) عوامل بین فردی: بعضی از ما از رفتارهای اطرافیانمان عصبانی می‌شویم. اگر اینگونه است لازم است دیدمان را نسبت به کارهای آنها عوض کنیم و بدانیم که خیلی از رفتارهای اطرافیان در کنترل ما نیستند. این‌گونه می‌توانیم آنها را بهتر بپذیریم و خشممان را در مقابلشان کنترل کنیم.

۲) عوامل جسمانی: گرسنگی یکی از چیزهایی است که ممکن است بعضی از افراد را عصبانی کند‌. اگر در زمان گرسنگی عنان خشمتان را از کف می‌دهید، بهتر است در این زمان‌ها از بحث کردن فاصله بگیرید و بعد از غذا خوردن درباره‌ی مسایل مهم صحبت کنید.

۳) عوامل روانی: ممکن است اضطراب باعث خشم شما شود. اگر اینگونه است به دنبال درمان اضطرابتان باشید.

۴) بیماری: بیماری‌های هورمونی و دیابت و ... ممکن است ما را تحریک‌پذیر و عصبی کند‌. اگر مشکتان این است، به درمان این موارد هم نظری داشته باشید.

۵) مصرف الکل: اگر الکل می‌نوشید، بهتر است مصرف آن را کم یا قطع کنید، زیرا مصرف الکل شما را پرخاشگرتر می‌کند.