برای داشتن حس وحال خوش و افزایش امید و انرژی چه باید کرد.

1. مدیریت کردن استرس و اضطراب
2. از خودت لذت ببر
3. عزت نفس خود را تقویت کنید
4. سبک زندگی سالمی داشته باشید
5. مصرف الکل خود را محدود کنید
6. یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید
7. ورزش کنید
8. خواب کافی داشته باشید
9. در جمع بودن و معاشرت کردن
10. بالابردن سازگاری و تحمل کردن حرفهای دیگران

اولا که مهم‌ترین نکته اینه که اصلا نیازی نیست سما همیشه خوش باشید. اینجا صحنه‌ی زندگی واقعیه نه سخنرانی‌های انگیزشی. منتها مهم اینه که شما بتونید خوشی‌های عمیقی رو تجربه کنید تا زمان غم ذخیره‌ی سلامت روان داشته باشید تا بتونید ازش استفاده کنید. اولین قدمش هم اینه که بپذیرید شما گاهی حق دارید غمگین باشید، شما حتی حق دارید گاهی ناامید باشید و به قول معروف وا بدید. منتها این موارد اونجایی باعث مشکل میشه که دائمی، شدید و طولانی می‌شه. اونجاست که کم‌کم میشه اسم افسردگی روش گذاشت و فکری به حالش کرد.