چگون به راحتی در خانه لاغر شم

1. قبل از غذا سالاد بخورید

2. همیشه بشقاب کوچک‌تری انتخاب کنید

3. آهسته غذا بخورید

4. میوه بخورید

5. کالری کمتری دریافت کنید

6. قبل از وعده غذایی آب گرم بنوشید

7. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید

8.غذاهای تهیه شده از هیدرات کربن را کمتر مصرف کنید 

9. آب زیاد بنوشید

10. وعده‌های غذایی کوچک‌تر در فاصله‌های منظم

11. مصرف سبزیجات را افزایش دهید

12. فست فود را حذف کنید

13. صبح‌ها ورزش کنید

14. تمرینات هوازی انجام دهید

15. قبل از تمرینات ورزشی قهوه بخورید

16. ورزش‌هایی انجام دهید که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند

17. قارچ مصرف کنید

18. قبل غذا ماست مصرف کنید

19. سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است

20. سبوس جو دوسر مصرف کنید

21. از غذاهای نمک‌دار اجتناب کنید

22. غذاهای مغذی بخورید

23. روغن زیتون مصرف کنید

24. شکر را با عسل جایگزین کنید