0
چطور در دوماه 10کیلو لاغر شوم ؟
چطور در دوماه 10کیلو لاغر شوم ؟شیر کودک یک ساله میدهم
0
اریکا راد
برای لاغری در بازه زمانی دو ماهه باید یک برنامه ریزی داشته باشیم که در آن ورزش و تغذیه گنجانده شده باشه. از حرکات ورزشی مناسب کمک بگیریم با توجه به این که می خوایم لاغری کلی یا موضعی داشته باشیم از حرکات ورزشی که زیر نظر مربی ورزش می باشد استفاده کنبم. در کنار حرکات ورزشی یک رژیم غذایی داشته باشیم که در آن از غذاهای سرخ کردنی، چرب و ... دوری کنیم و غذاهای کم کالری در برنامه رژیم باشه. در هر وعده غذایی از ماست و کدو که به صورت رنده شده در ماست می باشد، بخوریم.
برای ثبت پاسخ باید
وارد وبسایت
شوید