گرفتن برنامه ورزشی

برای افرادی که قصد دارند برای کم یا زیاد کردن وزن خود از برنامه ورزشی کمک بگیرند، چند مسأله حائز اهمیت است، اول این که بدونند، تغییرات را برای چه زمانی می خواند، اندازه وزن و قد خود را بدونند و دارای اراده قوی برای اجرای برنامه باشند.

برای کم کردن ۱۰ کیلو وزن، لاغر کردن بالاتنه و توپر کردن پایین تنه باید یک بازه زمانی چند ماهه را در نظر گرفت و از یک متخصص ورزش، برنامه ای را دریافت کرد که بتونه در کنار یک رژیم غذایی مناسب شما را به کاهش وزن مورد نظر برسونه.