چگونه خواب آلود نباشم و با تمرکز درس بخوانم؟

وقتی نوبت به مطالعه می رسد، احساس خستگی می کنید، به سختی می توانید تمرکز کنید و خواب آلود هستید. قطعا تو تنها نیستید همه ما روزهایی را داشته ایم که مغزمان احساس بی حسی و تخلیه می کند، اما باید بیشتر مطالعه کنیم. به شما روش‌های آزمایش شده و کاربردی در مورد چگونگی تمرکز هنگام مطالعه، در حالی که احساس خستگی می کنید را یادآوری می‌کنیم:

1.  در اتاقی با نور روشن مطالعه کنید.
2.  زیاد راحت نباشید.
3.  قبل از مطالعه همه عواملی که حواس پرتی را پرت می کنند را حذف کنید.
4.  با افراد همفکر دیگر مطالعه کنید.
5.  آب کافی بنوشید.
6.  رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از خوردن وعده های غذایی سنگین پرهیز کنید.
7.  به طور مداوم مطالعه کنید و به بهینه سازی روال خود ادامه دهید.
8. به پیاده روی بروید (یا فقط برخیزید و حرکت کنید)
9. آدامس بجوید.
10. نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید. از نوشیدنی های انرژی زا و الکل خودداری کنید.
11. سعی کنید موضوعات یا وظایف را تغییر دهید (به طور موقت)
12. 20-30 دقیقه چرت با قدرت داشته باشید.