0
چگونه خواب آلود نباشم و با تمرکز درس بخوانم؟
چگونه خواب آلود نباشم و با تمرکز درس بخوانم ؟
0
سمانه مافی
وقتی نوبت به مطالعه می رسد، احساس خستگی می کنید، به سختی می توانید تمرکز کنید و خواب آلود هستید. قطعا تو تنها نیستید همه ما روزهایی را داشته ایم که مغزمان احساس بی حسی و تخلیه می کند، اما باید بیشتر مطالعه کنیم. به شما روشهای آزمایش شده و کاربردی در مورد چگونگی تمرکز هنگام مطالعه، در حالی که احساس خستگی می کنید را یادآوری میکنیم:
- در اتاقی با نور روشن مطالعه کنید.
- زیاد راحت نباشید.
- قبل از مطالعه همه عواملی که حواس پرتی را پرت می کنند را حذف کنید.
- با افراد همفکر دیگر مطالعه کنید.
- آب کافی بنوشید.
- رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از خوردن وعده های غذایی سنگین پرهیز کنید.
- به طور مداوم مطالعه کنید و به بهینه سازی روال خود ادامه دهید.
- به پیاده روی بروید (یا فقط برخیزید و حرکت کنید)
- آدامس بجوید.
- نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید. از نوشیدنی های انرژی زا و الکل خودداری کنید.
- سعی کنید موضوعات یا وظایف را تغییر دهید (به طور موقت)
- 20-30 دقیقه چرت با قدرت داشته باشید.
برای ثبت پاسخ باید
وارد وبسایت
شوید