ناهید رضائی

افسردگی و اضطراب معمولاً نتیجه‌ی ترکیب چند عامل هستن؛ مثل تجربه‌های گذشته، شرایط فعلی زندگی، نوع افکار و حتی عوامل زیستی و جسمی. پس اینطور نیست که یک عامل بیرونی یا لحظه‌ای بتونه به تنهایی چنین اثری بذاره. اینکه فکر کنیم طلسم یا چیزی ش...

گاهی برای اینکه اراده‌مون قوی بشه، بهتره از اهداف کوچک و زودبازده شروع کنیم. وقتی این هدف‌های ساده رو انجام می‌دی و نتیجه‌ش رو می‌بینی، کم‌کم اعتماد به خودت بیشتر میشه و دلسردی‌ات هم کمتر میشه.اگر دلسردی‌ات به...

«پیشنهاد می‌کنم ابتدا منبع فکرت را شناسایی کنی؛ یعنی مشخص کنی این فکر مربوط به گذشته، حال یا آینده است. همین آگاهی کمک می‌کند از آن فاصله بگیری؛ به جای اینکه بگویی «من اینم»، بگویی «من این فکر را دارم».پس از ای...

یکی از چیزهایی که می‌تواند روی نتایج زندگی ما تأثیر بگذارد، باورهایمان است. این باورها معمولاً به دو دسته تقسیم می‌شوند: کارآمد و ناکارآمد.باورهای کارآمد اغلب نتیجهٔ انتخاب آگاهانه ما هستند، اما باورهای ناکارآمد معمولاً بدون انتخاب ما و تحت...